Изучил некротему и подниму. Добавлю свой опыт, благо три года подряд в одиночку в Крым и обратно езжу. В последний раз, на Трейле "Mister Second" (До этого при Украине самый первый раз на черном еще ездил в 10м году).
Самое интересное, что в принципе почти все советы которые тут писали - я применяю.
Первое правило - отдохнуть хорошо перед "дальняком" - тут даже никто спорить не будет. Как пример - туда когда ехал в этом году - отдохнул хорошо - выдержал 2200км без единого сна. А вот обратно прощание с Крымом затянулось и в палатку побрёл уже к полночи, а утром старт был назначен. Проснулся и понял что в таком состоянии не сяду за руль. Пока завтракал, купался, кофейничал - шло время бодрствования впустую. (Такой кстати принцип у пилотов самолетов - нельзя бодрствовать дольше положенного времени, если за штурвал садиться - просто не пустят). И обратно я уже запросил сна через 1000км. и вообще тормозил раза три на сон.
Второе: Как тут правильно писали - иногда полчаса-час сна помогают. В трейле удавалось поспать вместе с 4мя пассажирами "блаблакаровцами". В Гетце в прошлые годы пришлось выгонять людей "на мороз" - останавливался где-то в кафе с инфраструктурой - люди пока смотрели телик, ходили в душ, ужинали-завтракали и т.д а я откинув сиденье спал.
Третье: Пока не рубит - не пью кофе вообще- т.к. кофе нервную систему раздражает и по итогу истощает - вот просто не пью в качестве профилактики, если не рубит.
Четвертое: Плотный хавчик гарантировано клонит в сон. Я смешал из орехов микс и положил в карман двери - и потихоньку кидал их в рот. Как то подкидывало энергии плавно расщепляя жиры и углеводы.
Пятое: Тут кто-то писал про ковыряние в носу - а ведь это действует - массаж кровеносных сосудов. Я еще к этому массирую уши и затылок, темечко. Хорошо разгоняет кровь в голове.
Шестое: Ночью рубит сильнее - днем слабже, но бывает и днем невмоготу. ( Спасибо, КЭП)
Седьмое: Шевелиться надо. Крутить башкой в пути, на заправках разминаться хорошенько. За рулем иногда потягиваюсь-вытягиваюсь до ломоты, до почти судорог, упираюсь ногами, шевелю плечи до боли в крайние положения и т.д. Т.к. утомление идет от усталости организма, от неподвижной позы.
Восьмое: Интересный собеседник - залог того, что дорога пройдет быстрее. Чередуйте попутчиков на переднем сидении - чтобы они вас развлекали по очереди. А то стандартная ситуация - все спят, в машине тишина, тебе скучно, начинаешь моргать и таращить в лобовое стекло.
Девятое: Энергетик напоследок оставляю. Но он не дает эффекта у меня например.
Ну и на финал - не едьте в стиле: "Рубит, но дотяну - всего 50км осталось"... Тормозите и спите - хоть 15 минут - фазу быстрого сна пройдете, потом появятся силы.